来姨妈期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C等营养成分，一般不会对月经产生不良影响。
橘子的营养成分
维生素含量：橘子含有丰富的维生素C，每100克橘子中维生素C含量约为33毫克左右，能为身体补充一定营养。矿物质：还含有钾等矿物质，对维持身体电解质平衡有一定作用。
食用橘子的注意事项
温度方面：常温食用为宜：来姨妈时尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇橘子，因为过凉的食物可能会刺激子宫收缩，引起痛经等不适。加热食用需谨慎：如果觉得常温橘子口感不佳，也不建议将橘子长时间高温加热，以免破坏营养成分。食用量上：适量食用：虽然来姨妈时可以吃橘子，但也不能过量，一般每天吃3 - 5个中等大小的橘子比较合适。吃太多橘子可能会导致糖分摄入过多，还可能引起口腔不适等问题。个体差异：体质偏寒者需留意：对于本身体质偏寒，来姨妈时容易出现腹痛、腹泻等症状的女性，吃橘子要更加注意。可以选择在饭后少量食用，观察身体反应。如果食用后不适症状加重，应减少摄入量或暂停食用。体质偏热者可适当多吃：而体质偏热，来姨妈时容易出现口干、上火等情况的女性，适量吃些橘子一般影响不大，还能补充维生素等营养。
与月经的关系
对月经周期影响：橘子中的营养成分不会直接影响月经周期，一般不会导致月经周期提前或推迟等情况。但如果在食用橘子过程中出现身体其他方面的较大变化，进而可能间接影响月经，这种情况相对较少见。对经期不适的影响：正常食用橘子一般不会缓解或加重常见的经期不适症状，如腰酸、乏力等。它主要是为身体提供营养物质，维持身体正常的生理状态。