大姨妈来了一般可以吃橘子，但需适量。
橘子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等营养成分。适量食用橘子可以为身体提供营养，补充能量。
然而，橘子属于凉性水果，过量食用可能会引起胃肠道不适，导致腹痛、腹胀、腹泻等症状。此外，橘子中含有丰富的果酸，可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适。因此，在大姨妈期间食用橘子时需要适量，避免过量食用。
对于大姨妈期间的饮食，还需要注意以下几点：
1.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免引起痛经、月经量增多等症状。
2.避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜、梨等，以免引起宫寒、腹痛等症状。
3.适量食用温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等，有助于缓解痛经、补血养颜。
4.保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等，避免过度节食或暴饮暴食。
总之，大姨妈期间可以适量食用橘子，但需要注意食用量和食用方式。同时，还需要注意饮食的均衡和健康，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经、提高身体免疫力。如果在大姨妈期间出现不适症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。