牙齿套上牙套一天后开始牙痛，可能是由牙套施加的压力、牙齿敏感、口腔清洁不到位等原因引起的。以下是一些建议：
1.观察疼痛程度：如果疼痛是轻微的，可以先观察一段时间，看看疼痛是否会自行缓解。如果疼痛逐渐加重或持续不缓解，建议及时就医。
2.避免食用硬物：在牙套佩戴的初期，应避免食用过硬的食物，以免加重牙齿的负担，导致疼痛加剧。
3.保持口腔清洁：牙套佩戴后，要更加注意口腔卫生，认真刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，以预防龋齿和牙龈炎的发生。
4.使用止痛药：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用止痛药缓解疼痛。但不要长期依赖止痛药，以免掩盖病情。
5.联系医生：如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，如牙龈红肿、口腔溃疡等，应及时联系医生，进行进一步的检查和治疗。医生可能会调整牙套的松紧度、进行口腔检查等，以找出疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
6.注意饮食调整：在牙套佩戴期间，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过冷、过热的食物，以免刺激牙齿和牙龈。可以选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、豆腐等。
7.遵循医嘱：按照医生的建议进行治疗和护理，如定期复诊、调整牙套等，以确保牙套的效果和牙齿的健康。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对牙套佩戴后的牙痛问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的口腔医生，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要进行进一步的检查和治疗，如拍摄X光片等，以排除其他潜在的口腔问题。