如果长期戴眼镜后出现了黑眼圈，你可以尝试以下方法来缓解：
1.保持充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，让眼睛有足够的休息。
2.调整眼镜：确保眼镜度数合适，佩戴舒适，避免过紧或过松的眼镜框对眼部造成压迫。
3.眼部按摩：用指腹轻轻按摩眼周肌肤，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天1-2次。
5.补充营养：多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，有助于维持皮肤的弹性和光泽。
6.避免刺激：减少吸烟、饮酒等不良习惯，避免长时间使用电子设备，避免眼部受到刺激。
7.就医治疗：如果黑眼圈严重影响外观或伴有其他症状，如疼痛、肿胀等，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法可能需要一定的时间和耐心才能见到效果，如果黑眼圈问题持续存在或加重，建议咨询专业医生的意见。此外，正确的用眼习惯和定期的眼部检查也有助于预防和缓解黑眼圈的出现。