若因手淫出现早泄情况，首先要控制手淫频率，逐步减少直至戒除。同时，可通过调整生活方式来改善，比如保证充足睡眠、合理饮食、适度运动等。另外，心理调节也很重要，避免因手淫导致的焦虑情绪加重早泄问题。
一、控制手淫频率
过度频繁的手淫容易引发早泄，所以要主动控制手淫次数，逐步降低频率，让身体有时间恢复。例如，可制定一个逐渐减少手淫次数的计划，从每周几次慢慢降低到每月几次，最终实现戒除。
二、调整生活方式
保持规律的作息，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体机能恢复。饮食上要均衡，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。适度进行有氧运动，像跑步、游泳等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，能增强体质，对改善早泄有帮助。
三、进行心理调节
因手淫产生的焦虑、自责等不良心理可能会加重早泄症状。要学会调整心态，保持放松的状态，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。必要时也可寻求心理医生的帮助，正确看待手淫与早泄的关系，消除不必要的心理负担。
四、及时就医检查
如果通过上述自我调节后，早泄情况仍没有明显改善，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊，进行相关检查，如性激素水平检测、阴茎敏感度检测等，以明确病因，然后在医生的指导下采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗等，但需注意严格遵循医嘱，不自行用药。