体内有寒湿可以通过多种方式来排除，比如从饮食、运动、中医理疗等方面入手。一般来说，通过调整生活方式等非药物手段坚持一段时间可以起到一定作用。
饮食调理来帮忙
多吃温热性食物： 可以适当多吃些羊肉、桂圆等温热性食物，帮助驱散体内寒湿。比如每天可以喝一碗桂圆红枣粥，连续喝上一段时间，对改善寒湿有一定帮助。避免寒凉食物： 要减少食用西瓜、苦瓜等寒凉食物，这些食物会加重体内寒湿。像夏天尽量少喝冰镇饮料，平时也不要吃刚从冰箱里拿出来的生冷瓜果。
运动锻炼促代谢
有氧运动： 坚持每周进行至少3次有氧运动，每次30分钟以上，比如慢跑，能促进身体血液循环，帮助排出寒湿。慢跑时速度保持适中，让身体微微出汗，坚持下来效果较好。瑜伽练习： 瑜伽中的一些体式也有助于排除寒湿，像拜日式等体式，经常练习可以调节身体的气血流通，改善寒湿状况。可以每周安排2 - 3次瑜伽练习，每次60分钟左右。
中医理疗来助力
艾灸疗法： 选择足三里、关元等穴位进行艾灸，每次艾灸15 - 20分钟，每周2 - 3次。艾灸这些穴位能起到温通经络、驱散寒湿的作用。不过艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。拔罐疗法： 可以选择合适的部位进行拔罐，比如背部的膀胱经部位，通过拔罐可以促进体内湿气排出。一般建议每隔1 - 2周拔罐一次，每次拔罐时间不宜过长，10 - 15分钟左右。
生活习惯要调整
注意保暖： 尤其要注意腰腹部、膝关节等部位的保暖，避免受寒。比如冬天要穿厚一点的裤子，护住膝关节，夏天空调温度不要调得过低，避免直接对着空调吹。充足睡眠： 保证每天7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有利于身体的自我修复和寒湿的排出。睡眠环境也要保持舒适，温度适宜。