体内若存在寒湿之邪，可通过如下方式来调理：适当进食有温阳、健脾作用的食物、药物，通过运动出汗，以及采用艾灸、拔罐等中医治疗手段。具体如下：
一、食疗：
进食一些温阳健脾的食材有助于祛除体内寒湿之邪，比如肉桂，其味辛、甘，性大热，归肾、脾、心、肝经，有补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉等功效；生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止呕、温肺止咳等作用；干姜味辛，性热，归脾、胃、肾、心、肺经，有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮等功效；炒薏米有利水消肿、健脾祛湿等功效。这些食物都能在一定程度上帮助祛除寒湿。
二、运动：
选择在温暖的环境中进行运动并出汗，能够很好地起到祛除体内寒湿之邪的效果。运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助身体排出寒湿。
三、药物治疗：
可以服用理中丸等具有温阳、健脾作用的中药来达到祛除体内寒湿之邪的目的。理中丸主要由人参、干姜、白术、炙甘草组成，具有温中散寒、健胃等功效。
四、中医外治：
采取艾灸、拔罐等方法，通过温热刺激来实现祛除体内寒湿的效果。艾灸是利用艾绒等在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪的功效；拔罐则是通过负压作用于皮肤，使局部毛细血管充血甚至破裂，红细胞破裂，表皮淤血，出现自家溶血现象，从而达到逐寒祛湿、疏通经络等作用。
总之，当体内有寒湿之邪时，可综合运用这些方法来改善身体状况，缓解相关不适症状。但具体的调理应根据个人实际情况进行选择和实施，必要时可咨询专业中医人士。