半月板关节镜术后的恢复方法如下：
1.休息：术后需要休息一段时间，以减轻疼痛和肿胀。在恢复期间，应避免剧烈运动和重体力劳动。
2.冷敷：术后24小时内，可使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。
3.加压包扎：术后需要使用加压包扎来减轻肿胀。包扎的压力应适中，避免过紧或过松。
4.抬高患肢：术后应将患肢抬高，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：术后可进行物理治疗，如超短波、超声波、中频电疗等，以促进恢复。
6.康复训练：术后需要进行康复训练，包括股四头肌收缩、直腿抬高、关节活动度训练等，以恢复膝关节的功能。
7.注意事项：
术后应按照医生的要求进行康复训练，避免过度训练或过早进行剧烈运动。
应注意饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进恢复。
应注意保暖，避免膝关节受凉。
术后应定期复查，以便及时发现问题并进行处理。