哺乳后乳房松弛下垂，可以通过以下方法改善：
1.佩戴合适的内衣：哺乳期结束后，应选择尺码合适的内衣，将乳房托起，避免下垂。
2.运动：坚持做一些有助于锻炼胸部肌肉的运动，如扩胸运动、俯卧撑等，可以增强胸部的支撑力，改善乳房下垂。
3.按摩：每天睡前或起床前，按摩乳房，可以促进乳房的血液循环，增强乳房的弹性。
4.饮食：多吃一些富含胶原蛋白和蛋白质的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼肉等，可以增加乳房的营养，有助于乳房的恢复。
5.隆胸手术：如果乳房下垂严重，影响外观，可以考虑隆胸手术，但需在医生的指导下进行。
需要注意的是，乳房下垂的改善需要一定的时间和耐心，同时，哺乳期的女性应注意正确的哺乳方法，避免过度牵拉乳房。如果对乳房下垂问题有疑虑或担忧，建议咨询专业的医生。