失眠呼吸法有用吗

失眠呼吸法主要是通过重复的呼吸动作，使氧气充满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入眠。目前临床上常用的是冥想法，又叫4-7-8呼吸法。方法很简单:

1、一边数到四，一边用鼻子吸气。

2、屏住呼吸数到七。

3、一边数到八一边用嘴吐气。约一分钟内重复三次以上步骤。这种呼吸法能让人从兴奋状态转为放松状态，有利于缓解失眠，因此失眠呼吸法是有一定作用的。