颈椎病操怎么做

颈椎病操共分为四个步骤：

1.左顾右盼：头向左后转，再向右转，动作宜慢。

2.仰头望掌：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰。

3.颈项争力：左手放在后颈部，右手放在前胸部，双手相抗衡，头用力往后伸，停留片刻。

4.伸颈回望：双手向前平伸，掌心向下，头尽量在颈后屈伸。

这组动作可以改善颈部肌肉紧张，缓解疼痛，增强颈部肌肉力量，预防颈椎病的发生。每个动作可重复10次左右，每天早晚各做一次。