降血脂可以通过调整饮食、运动锻炼以及合理用药等方式。一般来说，通过健康的生活方式调整，坚持3 - 6个月，部分人群血脂可有所改善。
饮食调整降血脂
多吃蔬果杂粮： 每天应保证摄入500克以上的蔬菜，像西兰花、菠菜等，它们富含膳食纤维，能帮助降低胆固醇。同时，要增加全谷物的摄入，如燕麦、糙米等，每天可吃50 - 100克，燕麦中的β - 葡聚糖有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇。控制脂肪摄入： 减少饱和脂肪的摄取，像动物油、肥肉等要少吃，每日饱和脂肪摄入量应控制在总热量的10%以内。还要限制胆固醇的摄入，每日胆固醇摄入量最好不超过300毫克，少吃蛋黄、动物内脏等。
运动锻炼降血脂
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟以上；或者慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。有氧运动可以提高身体代谢率，促进脂肪分解，降低血脂水平。力量训练辅助： 可以每周进行2 - 3次力量训练，像举重、俯卧撑等，力量训练能增加肌肉量，肌肉量增加后基础代谢率也会提高，有助于长期维持血脂稳定。
药物辅助降血脂
他汀类药物： 如阿托伐他汀，它通过抑制胆固醇合成酶来降低血液中的胆固醇水平，适用于高胆固醇血症等情况。但这类药物可能会有一些副作用，如肝功能异常等，使用时需要定期监测肝功能。贝特类药物： 像非诺贝特，主要针对甘油三酯升高为主的血脂异常患者，能降低甘油三酯水平，同时也有一定提升高密度脂蛋白胆固醇的作用，但也可能对肾功能有一定影响，使用时需关注肾功能情况。