嗓子有异物感但不疼不痒，可能是以下原因引起的：
1.咽喉部疾病：
慢性咽炎：咽部黏膜慢性炎症，会导致咽部干燥、瘙痒、异物感等症状。
扁桃体肥大：扁桃体慢性炎症或腺样体肥大，可导致咽部异物感。
咽部角化症：咽部黏膜上皮角化，会在咽部形成小米粒状的角化物，导致咽部异物感。
咽部肿瘤：咽部良恶性肿瘤，如扁桃体癌、鼻咽癌等，也会出现咽部异物感。
2.胃食管反流病：胃酸反流刺激食管和咽喉部，可引起咽部异物感、烧心、反酸等症状。
3.心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题，也可能导致咽部异物感。
4.其他：如颈部淋巴结肿大、茎突过长等。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.及时就医：进行详细的喉部检查，如喉镜、颈部超声等，以明确病因。
2.针对病因治疗：根据具体病因进行相应的治疗。如慢性咽炎可使用含片、漱口水等治疗；胃食管反流病需使用抑酸药、促胃肠动力药等；心理因素引起的可进行心理疏导等。
3.调整生活习惯：保持口腔清洁，戒烟戒酒，避免过度用嗓，避免食用辛辣、刺激性食物。
4.注意饮食：避免过冷、过热、过甜、过酸的食物，少食多餐，避免餐后立即平卧。
5.缓解压力：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。
总之，嗓子有异物感但不疼不痒，可能是多种疾病的表现，需要及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，注意调整生活习惯和饮食，缓解压力，有助于症状的缓解。