阳萎早泄是男性常见的性功能障碍，自我锻炼调理是一种非药物治疗方法，可以帮助改善症状。以下是一些自我锻炼调理的建议：
1.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高身体的代谢率和血液循环，有助于改善性功能。
2.盆底肌肉锻炼：盆底肌肉锻炼，又称凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量和灵活性，有助于控制射精和提高勃起功能。
3.深呼吸和放松：深呼吸和放松技巧可以减轻焦虑和压力，有助于改善性功能。
4.健康饮食：保持健康的饮食，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有助于改善性功能。
5.减少饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会影响性功能，应尽量减少或避免。
6.规律性生活：保持规律的性生活可以帮助维持性功能，但应避免过度性生活。
7.心理调节：阳萎早泄可能与心理因素有关，如焦虑、紧张和抑郁等。应学会放松和应对压力，保持良好的心态。
需要注意的是，自我锻炼调理需要长期坚持才能有效，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业治疗。此外，对于一些特殊人群，如患有心脏病、糖尿病等疾病的患者，应在医生的指导下进行锻炼调理。