患上阳痿早泄可以通过生活方式调整等进行自我调理，一般来说，要注意保持健康的生活作息等。比如每天尽量保证7~8小时的充足睡眠。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量固定睡觉和起床时间，保证7 - 8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌等，对阳痿早泄有不利影响。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，有助于改善性功能。例如每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右的快走。
心理状态调节
缓解压力： 可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力。长期处于高压力状态下容易引发阳痿早泄，每天花10 - 15分钟进行冥想，能帮助放松身心。避免焦虑： 要正确看待性功能问题，避免过度焦虑。如果因为偶尔的性功能表现而过度担忧，可能会形成恶性循环，加重症状。可以通过和家人朋友沟通等方式来舒缓焦虑情绪。
饮食调理
合理膳食： 多吃富含锌的食物，像牡蛎、瘦肉等。锌对于男性生殖系统的健康很重要，一般成年人每天可以从饮食中摄入10 - 15毫克的锌。同时，要减少辛辣、油腻食物的摄入，这些食物可能会影响身体的气血运行等，不利于改善阳痿早泄状况。控制烟酒： 尽量避免吸烟，限制饮酒量。吸烟会影响血管的弹性，导致阴茎海绵体血管收缩，影响勃起；过量饮酒也会抑制性功能，男性每天饮酒酒精摄入量最好不超过25克。