1.清淡食物：感冒时，消化系统功能会受到影响，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进感冒康复。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、青椒等。
3.富含锌的食物：锌可以帮助缩短感冒病程，含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、羊肉等。
4.滋阴润肺的食物：秋季气候干燥，感冒时容易出现咳嗽、喉咙疼痛等症状，可多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
5.多喝水：感冒时多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，有助于缓解感冒症状。
需要注意的是，对于儿童、老人、孕妇等特殊人群，在选择食物时应更加谨慎。儿童感冒时，应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物；老人感冒时，消化功能较弱，应选择易消化的食物；孕妇感冒时，应避免食用可能对胎儿有影响的食物。
此外，感冒期间还应注意休息，保持室内空气流通，避免过度劳累和受凉。如果感冒症状严重或持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。