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一些水果确实有助于辅助控制体重，比如苹果，每100克苹果大约含有53千卡热量，其富含的膳食纤维能增加饱腹感，帮助减少其他高热量食物的摄入。
一、苹果：
高纤维助力： 苹果含有丰富的膳食纤维，大约每100克苹果中膳食纤维含量约为2.4克。这些膳食纤维在肠道中可以吸水膨胀，让人产生饱腹感，从而减少进食量。而且苹果中的果胶是一种可溶性纤维，能延缓胃排空时间，让饱腹感持续更久。低热量优势： 苹果热量相对较低，每100克大约53千卡，相比于很多高热量的零食来说，吃苹果能在摄入较少热量的情况下满足对食物的需求。
二、黄瓜：
极低热量： 黄瓜热量非常低，每100克黄瓜大约只有16千卡热量。它水分含量高，达到96%左右，吃起来很清爽，吃很多黄瓜也不会摄入太多热量。富含纤维素： 黄瓜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，对于肠道健康有益，同时也能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄取。而且黄瓜还含有丙醇二酸，这种物质能够抑制糖类转化为脂肪，有助于控制体重。
三、西红柿：
低卡又营养： 西红柿热量很低，每100克大约20千卡左右。它含有丰富的维生素C、番茄红素等营养成分。番茄红素具有抗氧化作用，同时西红柿的水分含量也较高，能让人有饱腹感，在减肥期间可以当作很好的蔬菜或水果来食用，代替部分高热量的主食或零食。促进代谢： 西红柿中的一些成分有助于促进身体的新陈代谢，帮助身体更有效地消耗能量，对于维持健康体重有一定帮助。