减肥什么水果不能吃

减肥期间有些水果要谨慎食用，比如榴莲，每100克榴莲中大约含有147千卡的热量，热量较高，吃多了容易导致热量摄入超标，不利于减肥。

高糖分水果：荔枝，100克荔枝大约含有70千卡左右的热量，而且它的糖分吸收较快，容易使血糖短时间快速上升又快速下降，可能会让人产生饥饿感，进而吃更多其他食物；葡萄，100克葡萄的热量约为43千卡，但它的含糖量也不低，过量食用也会积攒较多热量。

高淀粉水果：牛油果，虽然它富含健康脂肪，但100克牛油果的热量大约有160千卡左右，其中淀粉等成分也会转化为热量；香蕉，100克香蕉热量约91千卡，而且香蕉中碳水化合物含量较高，吃多了也不利于控制体重。

果肉厚实且水分少的水果：椰子，椰子的椰肉部分热量很高，100克椰肉大约有241千卡热量，其糖分和脂肪含量都不低；释迦果，100克释迦果热量约为67千卡，不过它果肉厚实，吃多了也容易摄入过多热量。减肥时可以选择一些低热量、高纤维的水果，像苹果（100克约53千卡）、橙子（100克约48千卡）、黄瓜（100克约16千卡）等，这些水果既能增加饱腹感，又能减少热量摄入。