肚子老是胀气放屁，可能是饮食习惯、消化不良、肠道疾病等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食习惯：
产气食物：食用过多容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类、甜食、肉类等，可能导致肠道产气过多，引起腹胀、放屁等症状。
饮食习惯：进食过快、边吃饭边说话、吞咽过多空气等，也可能导致胃肠道积气，引起腹胀、放屁等。
2.消化不良：
胃动力不足：胃排空延迟，食物在胃内发酵，产生气体，可引起腹胀、放屁等症状。
消化酶缺乏：胰腺分泌的消化酶减少，或小肠吸收功能障碍，导致食物消化不良，也会产气过多，引起腹胀、放屁等。
3.肠道疾病：
肠道菌群失调：肠道有益菌减少，有害菌增多，产气荚膜梭菌等过度生长，可导致肠道产气过多，引起腹胀、放屁等。
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可导致肠道黏膜炎症、水肿，影响肠道蠕动和消化吸收功能，引起腹胀、放屁等症状。
其他：肠易激综合征、肠梗阻、便秘等肠道疾病也可能导致腹胀、放屁等症状。
4.其他：
肝胆疾病：如肝炎、肝硬化、胆囊炎等，可影响胆汁的分泌和排泄，导致脂肪消化吸收障碍，引起腹胀、放屁等症状。
药物：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会影响肠道菌群，导致产气过多，引起腹胀、放屁等。
其他：腹部受凉、精神紧张等也可能导致胃肠道功能紊乱，引起腹胀、放屁等症状。
如果肚子老是胀气放屁，建议调整饮食习惯，避免食用产气食物和刺激性食物，细嚼慢咽，避免吞咽空气。同时，注意腹部保暖，保持心情愉悦。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。医生一般会进行详细的问诊和体格检查，必要时会进行相关检查，如血常规、大便常规、肠镜等，以明确诊断。
此外，一些自我缓解的方法也可能有助于减轻症状，如：
1.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排气。
2.调整坐姿：避免久坐，适当起身活动，有助于胃肠道气体排出。
3.深呼吸：深呼吸可以缓解腹部压力，帮助排出气体。
4.避免憋屁：尽量避免憋屁，以免增加肠道压力，导致更多气体产生。
需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于预防胃肠道疾病的发生也非常重要。