快速缓解恶心反胃可以尝试以下方法：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，少食多餐，选择易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
2.保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，避免脱水。
3.适度休息：减轻身体和精神压力，保证充足的睡眠。
4.穴位按摩：按摩内关穴、合谷穴等穴位，可一定程度上缓解恶心反胃。
5.药物治疗：如症状严重，可在医生指导下使用甲氧氯普胺、多潘立酮等药物。
需要注意的是，恶心反胃可能是多种疾病的症状，如怀孕、胃炎、胃溃疡等。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、腹痛、发热等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于孕妇、老年人、患有基础疾病的人群，在使用药物治疗时应格外谨慎，需遵循医生的建议。