失眠多梦可能由多种原因引起，以下是一些可能有助于调理的食物：
1.小米：小米含有丰富的色氨酸，是一种必需氨基酸，有助于促进血清素的合成，从而改善睡眠。
2.牛奶：牛奶富含钙和色氨酸，具有镇静和放松的作用，可以帮助入睡。
3.核桃：核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，具有补肾健脑、养心安神的功效，对改善睡眠有一定帮助。
4.葵花子：葵花子含有多种氨基酸和维生素，具有调节脑细胞代谢、改善睡眠的作用。
5.大枣：大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神的作用，对改善睡眠有一定帮助。
6.蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖、果糖等多种营养成分，具有补中益气、安五脏、调和百药的功效，对改善睡眠有一定帮助。
7.莲子：莲子具有养心安神、健脾补肾的功效，对改善睡眠有一定帮助。
8.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，对改善睡眠有一定帮助。
9.全麦面包：全麦面包中含有丰富的维生素B族，能够维持神经系统的正常功能，促进睡眠。
10.香蕉：香蕉中含有镁元素，能够放松肌肉，缓解疲劳，促进睡眠。
需要注意的是，食物调理失眠多梦可能需要一定的时间，同时，还需要注意以下几点：
1.避免睡前过度兴奋或紧张，如避免看刺激性的电影、电视剧或进行剧烈的运动。
2.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
3.创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。
4.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
5.避免在晚上吃过多或过少的食物。
6.如果失眠多梦的问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，寻求进一步的帮助和治疗。