十一个月宝宝每天的睡眠时间大约在12-15小时左右，白天可以睡2次，每次1-2小时。夜间睡眠时间在11小时左右。
不同的宝宝睡眠时间会有个体差异，这与他们的生长发育情况、睡眠习惯以及环境因素等有关。家长可以通过以下方法来帮助宝宝建立良好的睡眠习惯：
1.保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间让宝宝上床睡觉，帮助他们建立生物钟。
2.创造安静舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度有助于宝宝入睡。
3.建立睡前仪式：可以给宝宝洗个热水澡、读个故事或听一些轻柔的音乐，让他们在放松的氛围中入睡。
4.避免过度刺激：在宝宝睡觉前，避免进行过于兴奋的活动或给予过多的刺激。
5.回应宝宝的需求：如果宝宝在夜间醒来，先观察一段时间，看是否需要安抚或喂奶，避免立即抱起或打扰他们的睡眠。
需要注意的是，如果宝宝的睡眠时间过长或过短，或者出现睡眠问题，如频繁醒来、哭闹等，可能是由于身体不适或其他原因引起的。此时，家长可以咨询医生的意见，以确保宝宝的健康。