当小孩睡不着觉时，家长可以尝试以下方法来帮助他们入睡：
1.建立良好的睡眠习惯：确保孩子每天在固定的时间上床睡觉，建立一个安静、舒适的睡眠环境，保持房间的温度适宜，避免过度刺激。
2.减少白天的睡眠时间：白天不要让孩子睡太多，否则会影响晚上的睡眠质量。
3.建立睡前常规：在睡前30分钟到1小时，让孩子进行一些放松的活动，如洗澡、阅读、听柔和的音乐等，帮助他们放松身心，准备入睡。
4.避免过度刺激：睡前不要让孩子玩过于兴奋的游戏或看刺激性的电视节目，以免大脑过度兴奋，难以入睡。
5.建立安全感：孩子可能会因为害怕黑暗或孤独而难以入睡，可以给孩子一个安抚玩具或陪伴他们入睡。
6.调整饮食：避免孩子在睡前吃太多或喝太多饮料，以免影响睡眠。
7.建立规律的生活节奏：尽量让孩子的生活规律，避免过度疲劳或过度兴奋。
如果孩子长期难以入睡或睡眠质量差，家长应该考虑咨询医生或专业的睡眠专家，以确定是否存在其他潜在的问题，并获得适当的治疗建议。
此外，对于一些特殊人群，如早产儿、有睡眠障碍的孩子或存在其他健康问题的孩子，家长应该更加关注他们的睡眠情况，并在医生的指导下采取适当的措施来帮助他们入睡。同时，家长也应该关注自己的睡眠质量，以确保能够为孩子提供一个良好的榜样。