更年期抑郁症是否可以自愈，与多种因素有关。一般来说，如果更年期抑郁症症状较轻，且患者能够积极调整自己的心态，采取有效的治疗措施，如心理治疗、药物治疗等，是有可能自愈的。但是，如果症状较为严重，或者患者未能及时采取治疗措施，抑郁症可能会持续存在，甚至加重。
影响更年期抑郁症自愈的因素主要包括以下几个方面：
1.症状的严重程度：如果抑郁症症状较轻，如仅有轻微的情绪低落、焦虑等，患者通过自我调节和心理治疗等方式，可能会逐渐自愈。但如果症状较为严重，如出现自杀倾向、严重的睡眠障碍等，自愈的可能性较小，需要及时就医治疗。
2.患者的心理状态：患者的心理状态对抑郁症的自愈也有很大影响。如果患者能够积极面对疾病，保持乐观的心态，采取有效的应对方式，如寻求支持、放松训练等，有助于缓解症状，促进自愈。但如果患者存在过度自责、自卑等负面心理，可能会加重病情，影响自愈。
3.治疗措施：及时采取有效的治疗措施对更年期抑郁症的自愈至关重要。心理治疗如认知行为疗法、人际心理治疗等，以及药物治疗如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等，都可以帮助患者缓解症状，促进康复。
4.社会支持：患者的社会支持系统也对其自愈有重要影响。家人、朋友的理解和支持，以及参加康复小组等活动，都可以为患者提供情感支持和帮助，增强其自信心，促进康复。
对于更年期抑郁症患者，以下建议可能有助于缓解症状，促进自愈：
1.及时就医：如果出现抑郁症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括心理治疗和药物治疗等。
2.调整心态：保持积极乐观的心态，学会应对压力和负面情绪。可以通过运动、冥想、放松训练等方式缓解压力，调整心态。
3.保持健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动等，有助于改善心理状态，缓解症状。
4.寻求社会支持：与家人、朋友分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。也可以参加康复小组等活动，与其他患者交流经验，互相鼓励。
5.关注自己的健康：定期进行体检，及时治疗其他疾病，保持身体健康。身体健康有助于改善心理状态，提高生活质量。
总之，更年期抑郁症是否可以自愈，因人而异。患者应及时就医，采取有效的治疗措施，同时调整心态，保持健康的生活方式，寻求社会支持，关注自己的健康，以促进病情的缓解和康复。