排卵期后乳头触痛可能与激素变化、乳腺增生、外伤等有关。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在乳头和乳晕上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩乳头和乳晕周围的组织，有助于缓解疼痛和促进血液循环。但要注意按摩的力度，避免过度刺激乳头。
3.穿戴合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免穿着过紧的胸罩，以免压迫乳头和乳房。
4.避免刺激：避免摩擦、挤压乳头和乳房，避免使用刺激性的清洁剂或香皂清洗乳头和乳晕。
5.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、减少咖啡因和盐分的摄入等，有助于缓解疼痛。
6.药物治疗：如果疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬等。但要注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期使用。
如果乳头触痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有乳头溢液或其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺疾病的可能。