怀孕后一般在孕4个月左右开始补钙，但具体时间因人而异。如果孕妇本身有腿抽筋、骨质疏松等情况，或者胎儿发育较快，也可能需要提前补钙。
通常，整个孕期需要额外补充1000毫克的钙。补钙可以通过食补和药补两种方式。食补可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。药补则需要在医生的指导下服用钙剂，同时还需要补充维生素D，以促进钙的吸收。
在选择补钙产品时，应该选择正规厂家生产的、含有适量维生素D的钙剂，并且要注意钙剂的吸收率和安全性。此外，还需要注意以下几点：
1.不要与草酸含量高的食物一起吃，如菠菜、苋菜等，以免影响钙的吸收。
2.不要与富含植酸的食物一起吃，如全麦面包、糙米等，以免影响钙的吸收。
3.不要与高纤维的食物一起吃，以免影响钙的吸收。
4.不要与含钠高的食物一起吃，以免增加肾脏的负担。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，如果补钙过量，可能会导致便秘、结石等问题。因此，在补钙的过程中，应该密切关注自己的身体状况，如果出现不适，应该及时就医。同时，还应该定期进行产检，以确保胎儿的健康发育。