胃胀气、恶心想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的饮食建议和可以治疗这些症状的食物：
1.避免产气食物：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、白菜、玉米、香蕉等。
2.选择易消化食物：选择易消化的食物，如白米饭、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等。
3.增加膳食纤维：适量增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。
4.控制饮食量：避免过度进食，每餐适量进食，有助于减轻胃部负担。
5.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于消化和缓解便秘。
6.姜：姜具有促进消化、缓解恶心的作用。可以喝姜汤或食用姜糖。
7.薄荷：薄荷具有舒缓胃部不适的作用，可以泡茶或食用薄荷糖。
8.酸奶：富含益生菌的酸奶有助于改善肠道菌群，缓解消化不良。
9.香蕉：香蕉富含钾，有助于缓解胃部不适。
10.全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，有助于缓解胃部不适。
需要注意的是，如果胃胀气、恶心想吐的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如胃痛、呕吐、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，饮食调整可能需要更加谨慎，应在医生或营养师的指导下进行。