口腔保健的小知识包括：
1.正确的刷牙方法：每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，采用巴氏刷牙法，牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
2.选择合适的牙刷和牙膏：选择刷毛柔软、刷头较小的牙刷，以便能够清洁到口腔内的各个部位。牙膏应选择含氟牙膏，能够有效预防龋齿。
3.使用牙线：牙线是一种清洁牙缝的工具，可以有效去除牙缝中的食物残渣和菌斑。使用时将牙线轻轻滑入牙缝，沿着牙缝上下拉动，清洁牙齿的邻面。
4.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎的发生。建议每半年到一年洗牙一次。
5.注意饮食：少吃甜食和粘性食物，减少碳酸饮料的摄入，多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于清洁口腔和预防龋齿。
6.定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。
7.避免吸烟：吸烟会增加患口腔疾病和癌症的风险，应尽量避免吸烟。
8.注意口腔卫生：保持口腔清洁，及时清理口腔内的食物残渣和细菌，避免细菌滋生。可以使用漱口水进行口腔清洁。