坐骨神经痛压迫腿疼的保养方法主要包括以下几点：
1.休息：
避免长时间站立或坐着，尽量选择舒适的姿势。
休息时可将腿部抬高，促进血液循环。
2.运动：
进行适量的有氧运动，如散步、游泳等。
可进行腿部肌肉的伸展和强化训练，如直腿抬高、腿部屈伸等。
3.物理治疗：
热敷或冷敷：可缓解疼痛和肌肉紧张。
按摩：有助于放松肌肉。
电疗、超声等物理治疗方法也可缓解症状。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
神经营养药物：如甲钴胺等，有助于修复受损的神经。
请在医生的指导下使用药物。
5.矫正姿势：
保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。
使用合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。
6.控制体重：
过重会增加腰部和腿部的负担，导致疼痛加重。
通过健康的饮食和适量的运动控制体重。
7.注意保暖：
寒冷刺激可能加重疼痛，尤其是在冬季。
注意腿部保暖，避免受寒。
8.定期复查：
按照医生的建议定期进行复查，了解病情的变化。
需要注意的是，保养方法只能缓解症状，不能根治坐骨神经痛。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于孕妇、糖尿病患者等特殊人群，在采取保养方法时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。