经常锻炼可以有效提高肺活量，以下是一些锻炼肺活量的方法：
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复多次。可以在空气清新的地方进行，每次持续10-15分钟。
2.吹气球：将气球吹起来，然后慢慢地呼气，尽量将气球吹得更大。每次持续10-15分钟。
3.游泳：游泳是一项很好的有氧运动，可以锻炼肺部和心脏。可以选择自由泳、蛙泳或仰泳等不同的泳姿。
4.跑步：跑步是提高肺活量的有效方法之一。可以选择慢跑、快跑或间歇跑等不同的跑步方式。
5.爬山：爬山可以增加肺部的氧气摄入量，同时也可以锻炼腿部肌肉和心肺功能。
6.其他运动：还可以选择其他有氧运动，如骑自行车、跳绳、健身操等，这些运动都可以提高肺活量。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病等的人群，在进行锻炼前最好咨询医生的意见，以确保安全。此外，锻炼时应逐渐增加强度和时间，避免过度疲劳和受伤。