提高肺活量的方法包括深呼吸、游泳、跑步、扩胸运动、伸展运动和发声练习等，这些方法都有助于增强心肺功能，增加肺活量。
锻炼肺活量可以采取以下几种方法：
1.深呼吸：每天进行数次深呼吸练习，先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大。这个过程一般需要510秒。最后屏住呼吸510秒，时间越长越好，再缓慢地呼气，呼气时，腹部逐渐回缩，胸部也渐渐回缩，尽量排出肺内的气体。重复做此动作，每天坚持练习2030次。
2.游泳：因为水的密度比空气大800多倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服这个压力，使呼吸加深、肺活量加大。经常游泳可以锻炼肺部功能，提高肺活量。
3.跑步：坚持跑步可以增强心肺功能，提高肺活量。可以先进行快速跑，然后再适当地放慢速度，这样交替进行，也可以根据自己的身体情况和适应程度，选择慢跑或长跑。每次锻炼的时间至少要在20分钟以上，每周坚持35次。
4.扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作，有利于增强胸肌，扩大胸腔活动范围，从而增加肺活量。
5.伸展运动：可伸展上、下肢肌肉，活动全身关节，能有效地防止职业病的发生。
6.发声练习：经常做一些扩胸、振臂等徒手操练习，并使用腹部发声，尽量拉长声音，坚持练习一段时间，也能有效提高肺活量。