什么是睡眠放松疗法？

有人说，身体一放松，睡着几分钟。促进睡眠，一方面要抑制神经的兴奋状态，另一方面需要机体放松。放松治疗的原理在于通过身心松弛，首先是全身肌肉的松弛，来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平，诱导睡眠的发生。

对于焦虑情绪引起的失眠，或对睡不好的恐惧引起的失眠，适宜采用放松训练。通过放松训练，以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。