失眠放松疗法是什么

如果出现失眠的话，首先当然要确定失眠的具体原因，因为引起失眠主要是因为中枢神经过度兴奋的原因导致的。要改善失眠的话，首先当然要抑制神经的兴奋状态，同时要做到机体的放松。

失眠的放松疗法就是通过身心松弛，抑制中枢神经系统的兴奋，从而达到改善睡眠的目的。失眠的放松疗法种类也比较多，包括静坐冥想，自律训练，生物反馈，自我催眠等等。