大姨妈来之前胸胀疼是一种常见的生理现象，通常是由于体内激素水平变化引起的。以下是一些缓解胸胀疼的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在胸部，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解胸部的不适。
2.按摩：轻柔地按摩胸部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.穿着合适的内衣：选择合适的内衣，避免穿着过紧或过松的内衣，以免加重胸部的不适。
4.注意饮食：避免食用含咖啡因的饮料和食物，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
5.保持心情愉悦：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦，可以缓解胸部的不适。
6.药物治疗：如果胸部疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药。
需要注意的是，如果胸部疼痛持续时间较长或疼痛程度较严重，建议及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在大姨妈期间，要注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，有助于缓解胸部的不适。