夏天有不少水果有助于减肥，比如苹果就是不错的选择。一个中等大小的苹果热量约为95千卡左右，它富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动。
苹果：饱腹感强促消化
苹果的优势：苹果中的果胶是一种可溶性膳食纤维，它能在肠道中吸水膨胀，让人长时间感觉饱腹，减少其他高热量食物的摄入。而且苹果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排便，对于肠道健康很有好处。食用注意：吃苹果最好选择在两餐之间，比如上午10点左右或下午3点左右，这样既能缓解饥饿感，又不会影响正餐的食量。
黄瓜：低热量高水分
黄瓜的特点：黄瓜热量非常低，每100克黄瓜大约只有16千卡热量。同时黄瓜含水量高达96%以上，多吃黄瓜能增加饱腹感，又不会摄入过多热量。食用方式：可以直接生吃黄瓜，做成凉拌黄瓜也很美味，比如凉拌黄瓜时少放一些油和盐，既能保留黄瓜的清爽口感，又能发挥其减肥功效。而且黄瓜还可以当作减肥期间的配菜，搭配各种主食和肉类一起吃。
西红柿：酸甜开胃助代谢
西红柿的益处：西红柿富含维生素C、番茄红素等营养成分，热量也很低，每100克大约20千卡左右。它酸甜的口感能刺激食欲，开胃的同时还能促进新陈代谢。搭配建议：可以把西红柿当作水果直接吃，也可以用来做汤，比如西红柿鸡蛋汤，既营养又低热量。在减肥期间，用西红柿来替代部分高热量的零食，也是不错的选择。
火龙果：富含纤维利肠道
火龙果的优势：火龙果分为白心和红心两种，热量都比较低，每100克大约51千卡左右。它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。而且火龙果中的膳食纤维还能延缓糖分的吸收，有助于控制血糖和体重。食用要点：火龙果可以直接剥开吃，也可以做成火龙果沙拉。不过，火龙果性凉，脾胃虚寒的人要适量食用，每天吃1 - 2个小火龙果比较合适。