来例假时一般可以吃巧克力，但需适量。
巧克力中含有咖啡因和可可碱等成分，可能会刺激子宫收缩，引起痛经或加重痛经症状。但巧克力也含有一定量的镁和铜等矿物质，以及抗氧化物质，具有一定的缓解情绪和抗氧化的作用。此外，巧克力的高热量和高糖分可以迅速为身体提供能量，缓解疲劳和乏力等症状。
因此，如果你在来例假时没有明显的痛经或其他不适症状，可以适量吃一些巧克力。但如果你有严重的痛经或其他不适症状，建议避免吃巧克力或其他刺激性食物，以免加重症状。
需要注意的是，巧克力的糖分和热量较高，过量食用可能会导致体重增加、血糖波动等问题。因此，建议适量食用巧克力，并结合健康的饮食和生活方式，保持身体健康。
此外，对于特殊人群，如糖尿病患者、肥胖者、心血管疾病患者等，应该限制巧克力的摄入量，或在医生的指导下食用。同时，如果你对巧克力或其他食物过敏，也应该避免食用。
总之，来例假时可以吃巧克力，但需适量，并结合个人身体状况和饮食需求进行选择。如果有任何不适症状，建议及时就医或咨询医生的建议。