跑步小腿肌肉变大怎么减

跑步小腿肌肉变的粗大，这是必然的现象，但是小腿肌肉变大也是有限度的。这种情况是可以通过拉伸小腿肌肉，来改善肌肉变大的情况。拉伸小腿肌肉的锻炼方法有，

1、将小腿抬高，用力向下压腿，感觉小腿肌肉拉伸紧绷为宜，不必过于用力，以免拉伤肌肉。

2、也可以单腿蹲下，另一条腿向外伸展，然后身体向这边压下，这样也可以起到拉伸小腿肌肉的作用，从而缓解肌肉变大的情况。