艾灸在一天当中，没有绝对的最佳时间，不同时间艾灸，起到的作用有所差异。一般来说，白天和晚上都可以艾灸，但建议在白天进行，晚上9点后不建议艾灸。具体如下：
1.白天艾灸：白天人体的阳气比较旺盛，此时进行艾灸，有利于温通经脉、驱散寒邪，还可以促进机体的新陈代谢，缓解疲劳。
2.晚上艾灸：晚上9点后，不建议艾灸。因为艾灸后，身体的血液循环会加快，新陈代谢也会增强，可能会影响睡眠。
需要注意的是，艾灸虽然有很多好处，但并不是所有人都适合。以下人群需要慎用或禁用艾灸：
1.阴虚体质者：艾灸具有温热的作用，阴虚体质者体内阴液不足，艾灸可能会加重阴虚的症状。
2.热性体质者：热性体质者本身就容易发热、上火，艾灸可能会使症状加重。
3.孕妇：孕妇的腹部和腰骶部是禁止艾灸的，以免引起流产。
4.皮肤过敏者：艾灸可能会使皮肤过敏者出现过敏反应，如瘙痒、红肿等。
5.患有传染病者：患有传染病的人，不宜在公共场所进行艾灸，以免传染他人。
总之，艾灸的时间和方法需要根据个人的体质和具体情况来决定。在进行艾灸前，最好咨询医生或专业的中医师，以确保安全有效。