半月板损伤术后的康复训练方法包括以下几个方面：
1.早期活动：
术后第1天可开始进行股四头肌等长收缩练习，即大腿肌肉绷劲及放松，每天练习300-500次。
术后1-2周可开始直腿抬高练习，防止肌肉萎缩。
2.中期活动：
术后3周后可逐渐开始关节活动度练习，包括被动活动和主动活动。
被动活动是指使用器械或他人帮助进行关节屈伸活动。
主动活动是指患者自己进行关节屈伸活动。
同时，还可进行肌肉力量训练，如侧抬腿、后抬腿等。
3.后期活动：
术后6周后可逐渐恢复正常活动，但应避免剧烈运动和长时间行走。
可进行本体感觉训练，如平衡训练、协调性训练等。
4.注意事项：
康复训练应在医生指导下进行，根据个人情况制定个性化的康复方案。
训练过程中应注意休息，避免过度劳累。
同时，应注意保持关节稳定，避免再次受伤。