半月板损伤术后的恢复方法如下：
1.疼痛管理：半月板损伤术后可能会出现疼痛，医生可能会开具止痛药来缓解疼痛。同时，患者可以采用冷敷或抬高患肢的方法来减轻疼痛。
2.康复训练：半月板损伤术后的康复训练非常重要，包括以下几个方面：
伸直练习：术后第一天开始，每天进行多次伸直练习，每次持续5-10分钟。
关节活动度练习：在医生的指导下，逐渐增加关节的活动度。
肌肉强化练习：通过等长收缩和等张收缩的方式，强化股四头肌和腘绳肌。
平衡训练：使用平衡板或平衡垫进行平衡训练，提高身体的稳定性。
本体感觉训练：通过感觉训练，提高身体对关节位置和运动的感知能力。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、消肿、促进康复。常见的物理治疗方法包括电疗、热疗、超声波治疗等。
4.注意事项：
保持休息：术后需要休息一段时间，避免过度活动。
注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于恢复。
避免受伤：在恢复期间，要避免再次受伤，尤其是避免进行剧烈的运动或过度使用膝关节。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，半月板损伤术后的恢复时间因人而异，一般需要几个月到一年的时间。在恢复期间，患者需要积极配合治疗，遵循医生的建议进行康复训练，并注意休息和饮食。如果出现任何异常情况，应及时就医。