要想宝宝拥有又大又长的眼睛和浓密的睫毛，在孕期可以适当多吃一些富含维生素A、维生素E和蛋白质的食物。
1.富含维生素A的食物：维生素A是一种脂溶性维生素，对视力和免疫系统的发育都很重要。孕妇可以通过食用动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等食物来获取丰富的维生素A。
2.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的伤害。孕妇可以多吃一些杏仁、葵花籽、菠菜等食物来补充维生素E。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体的重要组成部分，对于胎儿的生长发育至关重要。孕妇可以多吃一些鱼类、肉类、蛋类、豆类等食物来获取丰富的蛋白质。
需要注意的是，饮食对胎儿的影响是有限的，不能仅仅依靠食物来解决问题。同时，孕妇在孕期的饮食应该多样化，保证营养均衡，避免过度摄入某些食物。如果有任何饮食方面的疑问，建议咨询医生或营养师的意见。