女性补充雌激素的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，这种物质类似于雌激素，能够弥补女性雌激素分泌不足的情况，从而起到双向调节的作用，有效改善雌激素偏低引起的各种症状。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有动物性雌激素，能够补充女性体内的雌激素，对于更年期女性来说，是一种很好的保养品。
3.富含硒和锌的食物：硒和锌能够有效促进雌激素的分泌，所以富含硒和锌的食物也是补充雌激素的一种选择，比如牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻等。
4.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量食用坚果也有助于雌激素分泌平衡。
需要注意的是，食物补充雌激素的效果有限，且并非所有人都适合通过食物来补充雌激素。如果有雌激素缺乏的相关症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，补充雌激素也需要注意适量，过量摄入可能会对健康造成不利影响。