例假发黑量少可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和调理方法：
1.宫寒：中医认为，例假发黑量少与宫寒有关。宫寒是指子宫寒冷，可能由多种原因引起，如先天体质、后天生活习惯等。宫寒的女性可能会出现例假量少、颜色发黑、痛经等症状。调理宫寒需要从多方面入手，包括注意保暖、饮食调理、适当运动等。在饮食方面，宫寒的女性可以多吃一些温热的食物，如生姜、红糖、桂圆等，避免食用生冷食物。此外，还可以通过艾灸、按摩等方法来调理宫寒。
2.气滞血瘀：气滞血瘀是指气机郁滞，血行瘀阻而导致的例假发黑量少。气滞血瘀的女性可能会出现例假量少、颜色发紫、有血块、痛经等症状。调理气滞血瘀需要从调理气血入手，包括保持心情舒畅、适当运动、饮食调理等。在饮食方面，气滞血瘀的女性可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、玫瑰花、桃仁等，避免食用辛辣刺激性食物。此外，还可以通过按摩、针灸等方法来调理气滞血瘀。
3.气血两虚：气血两虚是指气血均亏损不足。气血两虚的女性可能会出现例假量少、颜色淡、头晕乏力、心悸失眠等症状。调理气血两虚需要从补益气血入手，包括饮食调理、适当运动、药物调理等。在饮食方面，气血两虚的女性可以多吃一些补益气血的食物，如红枣、桂圆、当归等，避免食用苦寒食物。此外，还可以通过服用八珍益母丸、乌鸡白凤丸等药物来调理气血两虚。
4.其他原因：除了上述原因外，例假发黑量少还可能与内分泌失调、子宫内膜病变等有关。如果例假发黑量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，例假发黑量少的调理方法需要根据具体原因进行选择，同时还需要注意生活习惯的调整和保持心情舒畅。如果情况较为严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。