总失眠怎么办

如果经常出现失眠的情况，考虑是否压力过大或者是长期的思虑过多造成的焦虑状态，这样就会使神经处于紧张状态，当人体放松要睡觉时，大脑皮层仍处于兴奋之中，这样就会引起失眠。

建议患者在睡觉前可以洗热水澡或者是用热水泡脚，另外不要长时间的玩手机或者是看电脑，不喝咖啡浓茶，戒烟戒酒，从而使中枢神经系统处于正常运行状态，有规律作息。

在平时可以适当的进行户外的活动，睡觉前可以遵医嘱适当服用安神镇静剂来进行调理，不可滥用安眠药，中午午休不可过长。

请专业医师进行心理疏导或开处方抗焦虑治疗。