心理调节与沟通
心理因素可能影响射精时间，伴侣间良好的沟通很重要。放松心态，避免因紧张焦虑导致射精过快，可通过深呼吸等方式缓解紧张情绪，减轻心理压力对射精时间的影响。
行为训练
如“停 - 动”技术，当有射精紧迫感时，暂停性刺激，待紧迫感消退后再继续，反复训练可提高对射精反射的控制能力，延长射精时间。
生活方式调整
保持规律作息，适度运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，对延长射精时间有一定帮助。同时，避免过度劳累、熬夜等不良生活方式。
治疗相关疾病
某些疾病可能导致射精时间异常，如前列腺炎等。若存在此类疾病，应积极就医治疗，控制病情后可能有助于改善射精时间。特殊人群如患有基础疾病的老年人，在调整生活方式等时需更加谨慎，应在医生指导下进行，避免因不当行为加重身体负担。