运动减肥是一种健康有效的减肥方式，但不同的运动方式减肥效果可能有所不同。以下是一些减肥效果较快的运动：
1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进脂肪燃烧，如慢跑、游泳、跳绳等。其中，游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小，适合各个年龄段的人群。
2.高强度间歇训练（HIIT）：HIIT是一种短时间内进行高强度运动和短暂休息的训练方式，可以有效提高新陈代谢，燃烧更多脂肪。例如，快速冲刺跑、高强度跳绳等。
3.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
4.瑜伽和普拉提：这些身心运动可以帮助放松身心，调节内分泌，同时也能锻炼核心肌群和柔韧性。
需要注意的是，运动减肥需要坚持长期进行，并且结合合理的饮食控制才能取得更好的效果。此外，对于某些人群，如患有心脏病、高血压等疾病的患者，在进行运动前应咨询医生的建议。
综上所述，有氧运动、HIIT、力量训练、瑜伽和普拉提等运动都有助于减肥，但减肥效果因人而异。在选择运动方式时，应根据个人兴趣、身体状况和时间等因素进行综合考虑。同时，保持健康的饮食习惯和良好的生活习惯也是减肥的重要因素。