哺乳期乳房有硬块并伴有疼痛，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免乳头受伤：如果乳头有破损或裂口，应及时治疗，以防止感染。
6.保持良好的生活习惯：注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅。
7.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。医生可能会开一些抗生素来治疗感染。
此外，哺乳期乳房护理非常重要，以下是一些注意事项：
1.定期哺乳：每天哺乳8-12次，有助于预防乳汁淤积。
2.注意乳头清洁：用温水清洗乳头，避免使用刺激性的清洁剂。
3.避免挤压乳房：睡觉时避免挤压乳房，穿着宽松的内衣。
4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
如果对哺乳期乳房问题有任何疑问或担忧，建议咨询专业的哺乳期顾问或医生，他们能够提供更具体的建议和指导。同时，每个女性的身体状况和哺乳情况都不同，因此应根据个人情况采取适当的措施。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。