包皮过长是指男子成年后，阴茎皮肤包裹龟头，使龟头不能完全外露。以下是判断包皮是否过长的具体方法：
1.疲软状态：在疲软状态下，龟头不能完全外露，但可以用手翻开包皮，使龟头完全暴露，这种情况属于包皮过长。如果用手也无法翻开包皮，或者翻开后龟头仍然被包皮覆盖，属于包茎。
2.勃起状态：在勃起状态下，龟头能够完全外露，或者勃起后用手翻开包皮，龟头能够完全暴露，这种情况属于正常。如果勃起后龟头仍然被包皮覆盖，或者只能部分暴露，这种情况也属于包皮过长。
需要注意的是，包皮过长可能会导致包皮龟头炎、早泄等问题，也可能会影响性生活质量。如果有包皮过长的情况，建议及时就医，根据医生的建议选择合适的治疗方法。