呼吸通常建议用鼻子。正常情况下，鼻子是更适合呼吸的通道。鼻子可以对吸入的空气起到过滤、加温、加湿的作用。例如，鼻毛能阻挡空气中较大的灰尘颗粒，鼻黏膜分泌的黏液可以湿润空气，还能吸附一些微小颗粒，让进入肺部的空气更清洁、温和。
鼻子呼吸的优势
过滤功能： 鼻子里的鼻毛就像一道天然的屏障，能够阻挡空气中较大的灰尘、花粉等颗粒物。据研究，鼻毛可以过滤掉直径较大的颗粒，让相对洁净的空气进入呼吸道。加温加湿功能： 鼻黏膜可以分泌黏液，并且鼻黏膜内有丰富的血管，能对吸入的冷空气进行加温，对干燥的空气进行加湿。比如在寒冷干燥的冬天，用鼻子呼吸能让进入体内的空气变得温暖湿润，减少对呼吸道的刺激。
特殊情况嘴巴呼吸的影响
空气未经充分处理： 当用嘴巴呼吸时，空气没有经过鼻子的过滤、加温、加湿等处理过程。比如在雾霾天气里，用嘴巴呼吸就会让大量的雾霾颗粒直接进入呼吸道，增加呼吸道感染的风险。长期嘴巴呼吸的危害： 长期用嘴巴呼吸可能会导致口腔干燥、牙齿排列不整齐等问题。而且对于儿童来说，长期嘴巴呼吸还可能影响面部发育，出现上颌骨变长、上切牙突出等情况。
如何保持鼻子呼吸通畅
保持鼻腔清洁： 可以用生理盐水清洗鼻腔，每天1 - 2次，有助于清除鼻腔内的分泌物、灰尘等，保持鼻腔通畅。避免刺激鼻腔： 要尽量避免接触刺激性的气体，如烟雾、化学性气味等，这些刺激物容易引起鼻腔黏膜肿胀，影响鼻子呼吸。如果患有鼻炎等鼻腔疾病，要及时就医治疗，控制病情，保证鼻子正常呼吸功能的发挥。