正常情况下，用鼻子呼吸更有利于健康。健康人鼻腔能对吸入的空气起到加温、加湿和过滤的作用，据研究，鼻腔可使冷空气在数秒内升温到接近体温。而用嘴巴呼吸时，空气没有经过鼻腔的预处理，直接进入呼吸道，可能会带来一些问题。
用嘴巴呼吸的不良影响一：影响呼吸道健康
空气清洁功能缺失： 嘴巴呼吸时，空气中的灰尘、细菌等有害物质没有经过鼻腔纤毛的阻挡和过滤，直接进入气管和肺部，增加了呼吸道感染的风险，比如容易引发支气管炎等疾病。长期用嘴巴呼吸还可能导致咽喉部干燥，因为嘴巴不能像鼻子那样对空气进行加湿，咽喉黏膜容易受损，进而引发咽喉炎等问题。
用嘴巴呼吸的不良影响二：影响面部发育
儿童时期影响明显： 对于儿童来说，长期用嘴巴呼吸可能会影响面部骨骼的发育。例如，会使上颌骨变长、腭骨高拱、牙齿排列不整齐、嘴唇肥厚、上切牙突出等，出现所谓的“腺样体面容”。这是因为长期用嘴巴呼吸时，口腔处于开放状态，气流冲击面部骨骼发育，改变了正常的面部生长模式。
用嘴巴呼吸的不良影响三：影响睡眠质量
导致睡眠呼吸紊乱： 有些人在睡眠时会不自觉地用嘴巴呼吸，这可能会引起睡眠呼吸暂停低通气综合征。在睡眠过程中，用嘴巴呼吸会使上气道更容易狭窄或阻塞，导致呼吸暂停和低通气，进而使人频繁觉醒，影响睡眠的连续性，第二天容易出现疲劳、困倦、注意力不集中等症状，长期还可能对心血管系统等造成不良影响。所以，一般情况下应该尽量用鼻子呼吸，如果因为鼻腔堵塞等原因不得不短时间用嘴巴呼吸，也要尽快解决鼻腔堵塞的问题，以恢复用鼻子呼吸的正常状态。